一定要有一顆積極的心態(tài)去訓練口才  

一、積極心態(tài)訓練 

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜恚辽?0遍。） 

2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。 

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分鐘） 

二、口才鍛煉 

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。 

（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。 1、每天至少與5個人有意識地交流思想。 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。 3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。 5、注意講話時的一些技巧。 A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。 C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。 D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。 

三、輔助鍛煉 

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。 

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。 

3、訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。 

4、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。 

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5、學會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標。