第一招、自我肯定激發(fā)自信：
心理學(xué)有研究積極心理暗示對人的影響，其中最著名的催眠心理治療就是通過對潛意識進(jìn)行暗示來解決病人心理問題。如果有興趣可以去看一本書叫《心理暗示力》；
有機(jī)構(gòu)做過實(shí)驗(yàn)讓一位普通人和一位籃球高手分別蒙著眼睛投10次籃?，F(xiàn)場群眾給予普通人歡呼聲，而給籃球高手遺憾聲。然后再讓兩位分別睜眼投籃，統(tǒng)計后發(fā)現(xiàn)接受歡呼聲的普通人投籃的命中率都要比他們平常的高很多，反之本來命中率很高的籃球高手，在接受遺憾聲的洗禮后命中率會大幅下降。通過這個實(shí)驗(yàn)可以看出心理暗示對一個的表現(xiàn)能力有多大的影響，而積極的肯定之所以會提升人的表現(xiàn)能力是因?yàn)樗鰪?qiáng)了人的信心。
所以提升自信最簡單直接的方法就是給予自已正面積極的肯定！如果你極度自卑，可以嘗試無條件的肯定自已。（先別去擔(dān)心自已是否會變得自大）肯定自已的決定，肯定自已的行為，肯定自已的想法。
當(dāng)人缺乏自信心或在做某件事膽怯時。利用積極正面的語言來激勵自已，如：我是最棒的！我肯定可以的！我是一個自信的人！正面的心理暗示與自我認(rèn)可能慢慢堅定我們的信念。而堅定的信念是自信心提升的基石。
切記自我肯定的方法需要一段時間的積累才能產(chǎn)生巨大的效果，你要做的是堅持自我肯定。早上刷牙時告訴鏡子里的自已：“你可以的”。在身邊環(huán)境里準(zhǔn)備一些鼓勵的話語讓自已時?？梢钥吹?，或找一些能給予你鼓勵的心靈雞湯定期的閱讀。具體方法可以參考《心靈雞湯得怎么喝才對？》，我本身在改變的初期就用過以上的方法，效果值得肯定。
第二招、改變外在行為提升自信：
這一招是建立在行為心理學(xué)的研究基礎(chǔ)之上，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人把身體姿勢表現(xiàn)得很霸氣很自信的時候，外在的行為反而會影響內(nèi)心的感受讓人覺得自已有信心。行為心理學(xué)的理論認(rèn)為人有時候并不是由思想控制行為，而是由行為影響了思想。親身經(jīng)歷也告訴我改變行為可以短期提升自信，只是可能延續(xù)的效果會比較短。
改變外在行為可以分為兩個具體實(shí)施方法。
1、改變你的形象：
個人形象的提升會提升他人對你的印象，更容易受到他人認(rèn)可，從而間接提升個人自信。千萬別認(rèn)為內(nèi)在美的重要性高于而外在美。大多數(shù)人都是外貌協(xié)會的，且沒人有義務(wù)頭透過你邋遢的外表去了解你的內(nèi)在美。人們通常都會通過一個人衣著形象來評判他的第一印象。而且也有研究表明，長得漂亮或帥氣的人在做事情的時候更容易獲得幫助與同情，且他們的自我認(rèn)可度與自信心都相對較高。雖然心理不服，但長得帥與美，是一種天生的優(yōu)勢。
2、改變肢體動作：
具體有太多的動作可以用來增強(qiáng)一個人的自信，你可以觀察一下身邊那些你認(rèn)為自信度很高的朋友，模仿他們的行為與動作看有沒有較果。在《正能量》一書中也有談到具體如何通過行為來影響心態(tài)，你可以買來詳細(xì)參考。
前兩招都是虛招，意在通過內(nèi)在的自我鼓勵與外在的改變來短期提升自信度與行動力。但一個人如果除了每天猛灌正能量，跑去韓國變個臉，說話行為裝大老板外，自已什么都不做。那還是無法從根本上長期解決自信問題，反會變成一個很做作的人。所以要人長久的建立自信心還需要結(jié)合以下兩項(xiàng)實(shí)招。
第三招、體驗(yàn)成功經(jīng)歷積累自信：
自信是一個積累的過程，沒人可以一下子從自卑跳到自信。很多人之所以不自信，是在心中否定自我，認(rèn)為自已是一個沒有用的人，什么都干不好或什么都不敢做。要從源頭解決自信問題，除了自我鼓勵，就要讓自已體驗(yàn)到自已是有價值的！即建立屬于自已的成功清單。
第一步、試著回憶自已的過去，找找看在過去的人生中是否有所成就，無論事情的大小自已是否成功的完成過一些任務(wù)，尤其是那些你認(rèn)為對你而言有難度的事情，但你做到了。不要把自已的成就與他人做比較，沒有可比性。再有成就的人只要一比較也會自卑。（把馬云拿去和克林頓比他也自卑）把過去的成就一一寫在成功清單中。如果你實(shí)在悲慘到找不到一件引以為豪的事情也沒關(guān)系，可以進(jìn)入第二步。
第二步、找一些不會超過個人能力范圍太多的事情，也可以把一個長期大目標(biāo)細(xì)分成很多個短期小目標(biāo)《如何細(xì)分你的目標(biāo)》。設(shè)定任務(wù)的時間跨度不要太久，一項(xiàng)一項(xiàng)的去完成這些小任務(wù)。每完成一個任務(wù)就在自已的成功清單中記下，你又做成一件“大事”。
第三步、及時認(rèn)可自己的成就，并給予自已一些小獎勵。然后失落的時候回顧自已的成功清單，從中找到自已的價值感。
成功清單的好處就是能幫助自卑者找到自我價值，很多人不是一輩子沒有成就，而是不記得自己的成就。沒有及時的自我欣賞就罷了，還養(yǎng)成了自我否定的壞習(xí)慣。積累成功清單可以真正的幫自卑者建立起個人自信。因?yàn)樵谶@個過程中你不光是心里肯定，嘴上說說，而是付出實(shí)際行動去完成自已設(shè)定的那些小任務(wù)。而對于普通人我建議每年給自已做一個總結(jié)，這樣你的人生才活得夠明白。如果不知道如何總結(jié)可以參考《年度總結(jié)要怎么做》。
第四招、建立個人能力鞏固自信：
我一直相信自信是建立在能力之上，人之所以不自信是因?yàn)槿狈δ稠?xiàng)能力。對人際關(guān)系不自信的人，除了心態(tài)外常是缺乏人際勾通能力。對工作任務(wù)不自信的人，可能是缺乏完成該任務(wù)的能力。對戀愛不自信的人，也許是不知道如何處理與戀人的關(guān)系。所以實(shí)實(shí)在在的提升自已在不自信領(lǐng)域的能力是長期提升自信的方法。
關(guān)于如何建立個人能力來提升自信是一個非常大的話題，在這里就不詳細(xì)闡述，但可以提供一些啟發(fā)性的問題讓你思考。
你需要知道自已需要什么能力？
從哪里可以獲取這種能力？
學(xué)習(xí)后如何運(yùn)用這種能力？
運(yùn)用后如何觀察思考它對個人自信的影響？
