公眾演講障礙_公眾演講訓練

了解演講材料。如果要發(fā)表演說(shuō)，事先熟悉材料非常有幫助。因為你很大的一個(gè)擔心是犯錯誤，或害怕觀(guān)眾比你懂的多。通過(guò)掌握資料可以減少這種擔心。目標不是讓你沒(méi)有停頓，喋喋不休的談?wù)撜麄€(gè)話(huà)題，而是讓你可以專(zhuān)注其他事情，如目光接觸。一旦開(kāi)始感覺(jué)舒適，就可以很容易的自然添加材料。

專(zhuān)注于需要說(shuō)的話(huà)。這一點(diǎn)看似有點(diǎn)愚蠢，但在觀(guān)眾面前講話(huà)時(shí)，專(zhuān)注于他們會(huì )讓演講者失去思路。讓自己的眼睛掃過(guò)觀(guān)眾，但把注意力集中在自己要講的話(huà)上。

實(shí)踐。這是另一個(gè)克服演講恐懼心理的重要步驟?？梢韵葟膯为殞ψ约捍舐曋v話(huà)開(kāi)始。下一步，可以面對一面鏡子練習。這是訓練保持注意力的極好方法。在友好的觀(guān)眾面前測試講話(huà)也是另一個(gè)不錯選擇。還可以錄下自己的練習，然后加以改進(jìn)。

呼吸。焦慮和恐懼會(huì )讓人呼吸急促。如果在演講時(shí)發(fā)生這種情況，可以停下來(lái)，做深呼吸。每當感覺(jué)氣短時(shí)，就這樣做。這會(huì )使你平靜下來(lái)，而且觀(guān)眾也不會(huì )有看法。

接受演講不是完美的現實(shí)。這可以減少壓力。嘗試讓自己記住，生活中出現幾次失敗不會(huì )讓你崩潰。大多數人，即使是專(zhuān)業(yè)演說(shuō)家也不會(huì )永遠對自己的表現百分之百滿(mǎn)意。要提醒自己，觀(guān)眾是可以理解演講困難的。

1.一個(gè)人的舉止動(dòng)作直接反應了一個(gè)人的性格和做事的態(tài)度，所以我們要提高自己的演講水平不用求看什么多少天成為演講大師等書(shū)，自己找一面鏡子，練習一些基本的演講動(dòng)作，先讓自己不感到羞怯，才能在廣眾之下不拘束。

2.快速閱讀，不需要增加感情

找幾個(gè)完整的演講稿，照著(zhù)演講稿大聲、快速的讀出來(lái)，不要有停頓，及時(shí)有錯誤也要掠過(guò)，不要停。就這樣不停的練習知道讀這篇演講稿的時(shí)候不會(huì )出現一點(diǎn)錯誤。

3.有感情的誦讀

打開(kāi)錄音筆，照著(zhù)演講稿有感情的朗讀，注意你要把前面的鏡子當成是很多的觀(guān)眾來(lái)演講。不要像小學(xué)生讀課文一樣死板，這里所講的感情是那種收放自如的感覺(jué)。像講故事一樣能夠讓你的聽(tīng)眾對其感興趣。切記不要照著(zhù)所謂的名人的演講一味的模仿。

4.即興發(fā)揮式的演講鍛煉

經(jīng)過(guò)上面的幾個(gè)步驟后你就需要鍛煉自己的即興發(fā)揮的能力。在日常生活中遇到某些事情的時(shí)候一定要試著(zhù)將其完整的有感情的講述清楚，充分發(fā)揮自己的應變能力，給自己出題自己解答。

一、語(yǔ)言表達的3V

1、Visual，視覺(jué)-肢體語(yǔ)言，55%。由于別人可看見(jiàn)你的部分，也就是肢體語(yǔ)言，占的比重很大，所以，必須掌握。

2、Vocal ，聲音-抑揚頓挫，38%。有聲語(yǔ)言的的聲音，占的比重也非常大，必須加強。

3、Verbal，內容-表達內容，7%。 內容部分占的比例最小，如同蓋房的框架結構比磚塊重要的多，所以語(yǔ)言組織的結構比具體內容重要的多。二、根據上述理論，發(fā)展自己的演講技巧

1、直。肢體上，放開(kāi)自我，擴大舒適度?；A是“直、板”。肢體的重要部分是“眼神、表情和頭勢”，這與放開(kāi)自我密切相關(guān)。

2、大。聲音必須大、洪亮。聲音“大”是基礎。聲音的變化是建立在“聲音大”的基礎上，包括：“抑揚頓挫、快慢緩急、語(yǔ)調變化、拖腔”等。

3、公。內容按照“公式化”進(jìn)行組織。演講，熟記內容是根基。

1、知識素養準備：

演講者的知識積累、興趣愛(ài)好、閱歷修養與演講的成功有著(zhù)緊密的關(guān)系?！扒蓩D難為無(wú)米之炊”，許多演講者感到演講的最大困難在于沒(méi)有演講材料。這就要求我們平時(shí)做有心人，“家事、國事、天下事、事事關(guān)心”，廣泛地閱讀、收集、積累材料，上下、古今、中外的人文科學(xué)、自然科學(xué)都要學(xué)習，同時(shí)加強自我的思想、道德、情感等各方面的修養。這是一個(gè)長(cháng)期、瑣碎而復雜的工作。重點(diǎn)從以下幾方面入手：

①多收集歷史資料，對那些重要的歷史事件、人物的有關(guān)情況要熟記，并分門(mén)別類(lèi)地進(jìn)行整理;

②多收集現實(shí)資料，對當今國內外發(fā)生的重大的政治、經(jīng)濟、文化、科技等各個(gè)領(lǐng)域的事件、人物的有關(guān)情況要了如指掌，進(jìn)行思考;

③加強記憶，多記名人名言、俗語(yǔ)諺語(yǔ)、古典詩(shī)詞、經(jīng)典文學(xué)、寓言故事、時(shí)文政評等等。

2、臨場(chǎng)觀(guān)察準備：

演講者要盡快觀(guān)察、熟悉演講現場(chǎng)，及時(shí)收集捕捉現場(chǎng)的所見(jiàn)所聞，包括現場(chǎng)環(huán)境(時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)景布置)、聽(tīng)眾、其他演講者的演講等，以確定自己的話(huà)題，增加演講的即興因素。

3、心理素質(zhì)準備：

既然是有感而發(fā)，就要有穩定的情緒，有十足的信心，有必勝的信念，這樣才能保證思路通暢，言之有物，情緒飽滿(mǎn)，鎮定從容。